Quem pratica exercícios físicos com regularidade
já deve ter se perguntado qual o melhor horário para treinar. Mas a resposta
não é tão simples assim. Ela depende de fatores que vão desde a disponibilidade
até o relógio biológico do atleta.
Esse
argumento é sustentado por um estudo realizado pelo National Center for
Biotechnology Information, em Maryland (EUA), que mediu os efeitos do
treinamento em diversos horários do dia.
O levantamento da
pesquisa afirma que, independente das preferências do atleta, o corpo
normalmente atinge a sua temperatura mais alta no período vespertino, entre 16
e 17 horas. Neste horário, é possível notar o aumento da força, da resistência
e flexibilidade, reduzindo-se, assim, o risco de lesões.
Contudo, o estudo
também aponta que os atletas que concentram seus treinamentos na manhã diminuem
a possibilidade de abandonar o hábito, já que o exercício físico é realizado
antes das atividades diárias.
Para os
pesquisadores, uma boa estratégia é experimentar uma determinada altura do dia
durante algumas semanas, trocar para outros horários e verificar em que horário
o atleta se sente melhor durante e após o treino. Quando o esportista se
estabilizar e sentir retorno com o momento escolhido, basta adotá-lo em sua
rotina.
O objetivo,
independente da rotina e do horário escolhido, é sempre ajudar o organismo a
ficar “programado” para o exercício. Para os pesquisadores, o treino pode ser
mais eficaz, a experiência mais gratificante e será maior a vontade de
continuar treinando.
Nenhum comentário:
Postar um comentário